Kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest systematyczność i sumienność w utrzymywaniu założonej podaży kalorycznej, którą możemy wyliczyć na podstawie określonego wzoru 🧾 22 x [waga] x [aktywność fizyczna] Aktywność fizyczną określamy punktowo: [1.3-1.4] niska aktywność, 1-2 treningi w tygodniu [1.5-1.6] praca siedząca, treningi 3-4 razy w tygodniu [1.7-1.8] praca fizyczna, treningu 3-4 razy w tygodniu [1.9-2.2] bardzo wysoka aktywność (sportowcy, osoby które trenują codziennie) Wynik pozwoli nam określić, jaką ilość kcal powinniśmy dziennie spożywać. Bardzo przydatne będą aplikację, które pomogą nam w liczeniu makroskładników 🧮🍛✔️ #fithouse #fithousezielonki #fit #stayfit #fitness #gym #workout #bodyworkout #bodybuilding #sport #happy #motivation #cracow #healthy #healthyfood #trening #zdrowie #active #body #muscle #instaphoto #instafit #instagym #fitnessmotivator #fitnessmotivation #kcal #zapotrzebowaniekaloryczne #bmr

💬

❤️ 9

💬

The end of the page