#fitgirl

I love stretching! I use it as a way to practice mindfulness and to reduce my risk of injury! I stay clear of static stretching and choose to stretch with movement. This way I develop strength in my new range. It give quicker more sustained results in my opinion 💃 Any one here struggle with flexibility? Let me know in the comments below if you’d like to see my stretching routine or more tips for improving flexibility 💋 #abs #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition#aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #cleaneating #muscles #yoga #nopainnogain #strength #bodybuilder


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Lidt fra gårdagens ben træning 🍑 Opvarmning 15 min cykel 1️⃣leg extension 3x10-15 2xdropset 10/10/10 2️⃣ ben Press 4x10-20 Sidste set droppet 3️⃣hack squat 5x15 4️⃣stivbenet dødløft i hack squat 4x10-15 5️⃣stående leg gurls 5x20 - på hver ben 6️⃣ Siddende leg gurls 4x15 7️⃣ lying legcurl 4x15 2xdropsset #bikinibooty #fitnessmotivation #bikinifitness #assatack #fitneswomen #inspiration #workoutmotivation #healthylifestyle #legday🍑 #fitgirl #fitforfight #biggerlegs #girlworkout


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ผลลัพธ์จากการใส่แผ่นรัดเอว Tiny waist wear เป็นประจำช่วยช่วงลำตัว ดูเพรียว บาง ได้รูป #Reviewจากผู้ใช้จริง คุณพลอย "แผ่นรัดเอว ยิ่งใส่ เอวยิ่งบางคอด " หุ่นสวยกระชับได้รูป ฉบับทางลัด เห็นผลชัดเจน เริ่มต้นในราคาหลักร้อย!! อยากเอวสวย กระชับ มีเคิฟ สั่งเลย!! Line 🆔 popeye_ms #แล้วมาหุ่นดีด้วยกันนะ 😘💕 #teamfitangels 💋


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Sunny saturdays call for jeans n a nice top 😝 Also v v soon gonna be 1000% girl with no gym clothes/trousers in sight because I’m off to a wedding today 😅 my Aunty and uncle are renewing their vows and it’s going to be a gorgeous day 😍 so stay tuned for pics of me looking like a lady for once 😂 Happy Saturday 🙋🏼‍♀️ . . . . . . . . . #saturday #weekend #normalclothes #fitgirl #fitchicks #dearbodythankyou #transformation #positivementalattitude #mindset #morning #6amclub #cardio #gymbunny #blondie #gymfreak #prep #progress #instafit #instadaily #fitfam #whatevenisrestday


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🙌🏽🙌🏽What’s for lunch??🙌🏽🙌🏽 💜💜What I’m having for lunch right now🙌🏽🙌🏽💜💜 Salmon steak with Quinoa, grilled baby octopus 🐙 and broccoli 🥦 🙌🏽🙌🏽🙌🏽😋😋👌🏽👌🏽👌🏽💖💖💋 * * * * * #piggingout #sofull #healthyfood #feelgreat #fitnessfood #fitnessmotivation #fitgirl #eatwell #fitnessgirl #foodspo #healthspo #instafood #almuerzo #almuerzosaludable #comida


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It’s all about the SWAG 💁🏼‍♀️ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #weekend #underarmour #swag #flatcap #backwards #nice #fitness #beautiful #love #fitfam #blonde #blueeyes #smile #mood #style #girl #fitgirl #weapons #original #instagood


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Sunshine mixed with a little hurricane 💫 🌪 . . . . . #longweekend #Vancouver #GranvilleIsland #fun #happy #aries #fitgirl #mexicangirl #love #blesses #mindfulness #april #smile #sun #sunnyday


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Un petit retour dans la salle, là où tout a commencé. Sa fait plaisir de revoir quelque petite tête. Et surtout de voir à quel point j’ai évolué en un an ☺️ #motivation #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #follow4follow #like4like #intapicture #instafit #insta good #instagram #instagood #love #musculation #crossfit #wondergirls #wonderwoman #motivation #determination #critique #snaperfury #audessus #victoire #2019 #resolution #objectif #objectifbikinifermetagueule #objectifbikini #petitmec


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Guten Morgen ihr Lieben 😻 Seid ihr auch schon fleissig im Osterback -und Eierbemal- Modus 😏🐰? Bei uns gibt es zu #ostern natürlich traditionelle Osterköstlichkeiten - nichts mit #lowcarb oder #lowsugar 😉 Man muss sich auch mal etwas gönnen und bei unseren Ostertraditionen verstehen wir auch keinen Spass 😆☝ Wie sieht es bei euch aus? #healthylifestyle oder #gnnung 😊??? #breakfast #eastern #hefezopf #frühstück #drozdrowki #swietawielkanocne #eggs #cheatday #cheatfood #sniadanie #fitfam #fitgirl #fitnessfood #delicious #rabbit #hschen #osterhasen #highprotein #proteinfood #gesund #healthy #naturalfood #weekend #osterbrunch #brunch


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بچه ها دو تا حركت خوب واسه پشت پا و ساق پا🍑😍 حركت اول:پشت پا سيم كش خوابيده تك ، استراحت بين هر ست ٣٠ ثانيه حركت دوم: ددليفت اسپليت تكپا (پاي با فاصله پاي عقب ثابت)استراحت بين هر ست ٥٠ ثانيه . . . . #fitness #fitnessmotivat #fitness #fitnessmotivation #trxworkout #trxblackranks #trxexercises #trxtraining #trxabs #trx #trxgirls #bodypaint #bodybuilding #bodypositive #body #bodygoals #girl #fitnessgirl #fitgirl #strongwomen #stronggirls #تي_آر_ايكس #دختر #ورزشي #فيتنس #فيتنس_زنان #فيتنس_بانوان_ورزش_بانوان_سلامت #فيتنس_تايم#4dpro #4dpro #reactiontrainer#yogapants..


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I can't believe this is life now! After an emotionally and physically exhausting 2 months, I am SO happy to be settled on the coast. Time to start the next chapter and I am so excited!


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Henry n’aimait pas non plus l’attention portée à sa femme par son secrétaire privé, David Rizzio. Mary était enceinte, et il n’était pas question de savoir qui était le père. Sept mois après le début de la grossesse, Rizzio a été poignardé et tué devant Marie par des confédérés d’Henry qui ont ensuite fui en Angleterre, bien qu’Henry ait protesté contre son innocence. Mary donna naissance à un enfant baptisé Henry James; plus tard, il deviendra Jacques VI d’Écosse, puis Jacques Ier d’Angleterre. Après la naissance, il semble que le couple se dirigeait vers la réconciliation, malgré l’insistance continue d’Henry de vouloir la Couronne matrimoniale.


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Dit is mijn tussendoortje. Wat is jou tussendoortje? 💚 #fitness #fitnessmotivation #food


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Sparkle with all your heart 🥰


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✨Actitud💪Vida Fitnnes HBL🏋️ Has lo que más te gusta , recién es el proceso se viene lo mejor 🏋️💪 . . Cuando pienses en rendirte, recuerda la razón por la que empezaste.  No siempre amo el ejercicio, pero lo que siempre amo es el resultado . . . . . . . . . . . . . . . . #reto#sisepuede#proceso#vida#emprendedor #version #resultados#feliz#fitnessmotivation #resultados #success#entrenando #fitness #fit#mimejorversion#actitud #healthy #happy #day#energia#life#style #fuerza#gym#motivacion#fitgirl#smile #empresario#saludable #salud#bienestarysalud


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Peace and Lats. Bilateral and asymmetrical mixing between these two muscles. - When performing both exercise, tilt forward and into posterior pelvic tilt in order to engage the #abs and #core and avoiding low back pain. - Draw the ribs in and down. Make sure you keep the upper back straight and not flexed. . . . . . . .


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THOR’S DAY 👊🏼 Un poco de la rutina de hoy con el couch @ivanfitness7 🔥


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No les puedo poner todos los ejercicios porque seria mucho spam pero acá les dejo un poco de la rutina que se saco el couch @jorgetomscruz hoy ☺️ 1. 15 reps del primer ejercicio, en la última rep 5 o 10 segundos manteniendo arriba 🔥 2. Saltos con sentadillas acompañadas de barra (50 lbs) y banda de tensión de un extremo a otro del lugar 3. Pasos en diagonal para el regreso haciendo sentadillas 4. Peso muerto con barra (90lbs) 15 reps 💛• Estamos en ombligo de semana, no se desanimen 💪🏼😛


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Las dominadas (ó pull ups) son uno de los ejercicios compuestos más efectivos que hay, trabajan los músculos de la espalda, específicamente el dorsal y el trapecio, así como también los músculos del pecho y los bíceps. Son excelentes cuando la meta es aumentar el volumen muscular, fortalecer o definir. 👌🏼 Las estoy haciendo ahora con banda porque en los últimos meses por mi problema en la espalda perdí fuerza pero ahí vamos 🔥👊🏼


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Un poco de la rutina de piernas de el Viernes 🔥 •4 series de sentadillas con banda, con 3 segundos de pausa al bajar, sumándole peso en barra y disminuyendo el número de repeticiones •4 series de 10 saltos, sentadillas abiertas con barra •4 series de desplantes con mancuernas, 15 repeticiones cada pierna Rutina por el couch @jorgetomscruz


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Mi cara de felicidad cuando hago cheat meal 🙈 El cheat meal o comida trampa, además de que es un respiro delicioso es una ayuda y ¡un empujón para seguir mejorando! Aproximadamente luego de cuatro días de una dieta estricta de pérdida de grasa tus niveles de testosterona y leptina empiezan a bajar. Las comidas trampas ayudan a resetear los niveles hormonales, a recargar las reservas de glucógeno y elevar niveles de leptina. Es como resetear el metabolismo y decirle a tu cuerpo que no está hambriento. El efecto más importante de las comidas trampas es como elevan los niveles de leptina hasta en un 30%, esta es la hormona que le dice a tu cuerpo que no está hambriento, cuando ella esta alta el cuerpo dice: no tengo necesidad de ahorrar energía, ¡voy a “liberar” la grasa! Incrementa tu metabolismo y la oxidación de grasa, al mismo tiempo disminuye el apetito, eleva niveles de dopamina: mejor ánimo, más motivación, energía y libido. Nota: Es una comida, ¡no un día de trampa! 👀😅 Hay que GANAR esa comida trampa, podemos hacer hasta 2 si tu meta es mantenerte, y 1 sola semanal si buscas perder grasa, tienes que sincerarte y comer muy bien el resto de la semana para poder hacer esa comida trampa ¡como Dios manda! 🤤•


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Vintageness makes my heart happy.


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Because the sun will shine on another day. ✌️


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I will never apologize for who I am. ✌️🌾🌿


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